хоол хүнсээрээ 25гр эслэг өдөр бүр

Н.Бира  PhD, Дэд профессор. 

ЭМШУИС-ийн Хоол боловсруулах эрхтэн 

судлалын тэнхимийн эрхлэгч

... Насанд хүрсэн хүн бүр хоногт 25 гр эслэг хэрэглэж байвал зохино. 

Амьтны гаралтай өөх тос, цэвэршүүлсэн нүүрс усаар баялаг хоол, хүнс (тарган мах, дээд, дээдийн дээд зэрэглэлийн гурил, төмс гэх мэт) хэрэглэх нь эслэгийн дуталд байнга хүргэж байдаг.

Эслэгийн хэрэгцээгээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хоногт 25 гр эслэг хэрэглэх зөвлөмжийг амьдралдаа хэрэгжүүлэх олон тооны энгийн аргууд байдаг. 

• Шинэ жимс, хүнсний ногоог хоногт 400 граммаас багагүй хэмжээгээр хэрэглэх

• Нэг аяга жимсний шүүс ууснаас шинэ жимс хэрэглэх

• Хүнсний ногоог хэт болгохоос зайлсхийж, боломжтой бол түүхий ногоог шууд идэх.

• Жимс ба ногоог хальстай нь хэрэглэх, жишээ: алим, төмс гэх мэт 

• Үйлдвэрийн аргаар өндөр цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнийг (дээд гурил, энгийн саахар) хэрэглэхээс татгалзаж бүтэн үрт үр тариа, буурцагт ургамал, хар талх, гурвалжин будаа, шар будаа, хөц будааг түлхүү хэрэглэх

• Арвайн гурил, хэвэг, хөх тарианы гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр тогтмол хэрэглэх

• Байцаа, леттюс зэрэг эслэгээр баялаг олон төрлийн ногоон навчит ногоог тогтмол хэрэглэх 

...Дэлгэрэнгүй мэдээлэл: http://www.mongolmed.mn/article/479

Чамайг “суллах” 9 хүнс

http://www.goolingoo.mn/index.php?c=5291... Ихэвчлэн өтгөн хатах нь эслэгийн хэрэглээ бага байгаагийн үр дүн бөгөөд, хооллолтондоо эслэг ихтэй бүтээгдэхүүнийг түлхүү оруулах нь үүнийг эмчлэх энгийн арга юм. Дундаж насны том хүн өдөрт 25-30 гр эслэг идэх ёстой байдаг. Гэхдээ гэнэт л эслэгийнхээ хэмжээг огцом өсгөөд эхэлвэл гэдэс хийгээр дүүрдэг тул, аажим аажимаар дараах 9 хүнсийг хэрэглэж занших хэрэгтэй.
...
Зохистой хооллолтын хувийн зөвлөхтэй болохын тулд Яг одоо доорхи хуудастай холбогдоорой.
https://www.facebook.com/usukhurkhclub
Баярлалаа,
Ж.Бэгзсүрэн
Утас: 99861326

---

club operator, Healthy Lifestyle Club

Independent distributor, Herbalife

board member, Mongolian Libraries Consortium

Family Ambassador, Couchsurfing

head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

Please consider the environment before printing this email.